生活節奏快，壓力大，暴飲暴食，不好的生活習慣，導致了很多的人麵臨肥胖的問題，而選擇適合自己的減肥方法是非常重要的。茄子影视色板身體成分分析儀為您介紹下麵幾種減肥方法和低值高營養的吃法，希望能幫到大家。
 
    減肥方法：
    1、跳繩不僅能增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量。為了能真正減掉，必須每天堅持跳繩30分鍾；
    2、克製食欲並不是節食。每餐攝取以往常量的百分之七十，尤其是晚餐。一個星期之後，你的胃就會自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。
    3、養成早睡的好習慣，不能拖到11點以後睡覺。11點以後睡容易虛胖。
    4、養成早起的好習慣，早餐一定要有營養，不可太油膩。一定不能不吃早餐，不吃早餐是減肥的大忌。
    5、養成每天早晨起來喝一杯溫開水或者淡鹽水。便秘的人喝淡鹽水，有助於加快腸蠕動，長期堅持可以治療便秘，美容養顏還減肥。
    6、減少每日糖份（飯麵）和油脂的攝食量，是減肥非常重要的。
 
    低脂高營養的飲食：
    1、黃瓜雞蛋
    每餐隻吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，是很好的刮油辦法。
    原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
   2、過午不食
    超過下午三點不吃東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤（如果實在想吃可以吃涼拌的黑木耳，黑木耳是減肥養生的佳品）。
    原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法要注意的是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
    3、不吃正餐
    每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝很有好處，注意是無糖的，且不能空腹喝。建議大家每天自己打，方便便宜且健康衛生。
    原理：豆漿主要榨取含豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除大豆蛋白質，還含大量大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑製吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。、
    4、蘋果減肥
    吃2天蘋果然後正常節製的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯.需要注意的是太晚了就不要吃蘋果了，有句話是早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上爛蘋果）。
    原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控製食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控製，且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚幹燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
    5、荷葉減肥
    把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。（女性例假期間及其前後兩三天不要喝，因荷葉屬涼性）
    原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。　 
    6、苦瓜減肥
    每天保證吃3根苦瓜，洗了生吃，雖然有點難，但有很好的排毒效果。
    原理：苦瓜含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質隻作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。苦瓜被譽為“脂肪殺手”。
　　
    以上這些減肥方法和減肥食譜並不是每個人都適合，茄子影视色板身體成分分析儀建議大家根據自身情況合理選擇，減肥的同時不要忘記健康更重要。