茄子视频官网APP下载茄子视频檢測儀提醒大家注意骨骼健康問題
發布時間：2017-06-22 10:36:34人氣：
山東茄子影视色板茄子视频官网APP下载茄子视频檢測儀提醒大家：骨骼問題正日益呈現低齡化趨勢，原因是人們沒有像重視身體其他器官那樣重視骨骼健康，因而常常容易被忽視
醫師友人曾對久坐辦公室的我斷言：你去醫院做個全麵體檢，保管能查出毛病，其中定有骨骼問題！她說得如此斬釘截鐵，以致原先對自己強健體格甚有自信的心也跟著微顫起來。在這個素食至上、骨感當道的時代，飲食健康固然是一份社會性的覺悟，但同時骨骼的養護和營養灌輸也相應成了極其容易忽視的問題。
常年的醫學研究表明，損害骨骼健康的原因主要包括食物中鈣的缺乏（尤其是在青少年時代）、女性荷爾蒙的變化以及缺乏負重鍛煉。乳製品、沙丁魚、綠色蔬菜、堅果類都是很好的補充骨骼營養的食物。大家都知道鈣質是強壯骨骼的基石。成年至50歲的人每天需要1，000毫克的鈣質。51歲以後，女性每天需要1，200毫克的鈣質；而男性則是71歲以後每天需攝取1，200毫克的鈣質。食物是鈣質攝取很好的來源。像牛奶，不管是脫脂、低脂還是全脂牛乳，單一杯236毫升（8盎司）就含有300毫克的鈣。而每3盎司（約85公克）的罐頭沙丁魚提供的鈣質比一杯牛奶要多一些。
促進骨骼發展，請適量增重，骨幹時代，你讓我增重？是的，你沒聽錯！略多的重量會讓骨骼啟動承受機製，不斷強化和發育以便能承載體重的負荷，從而使更多礦物質進行沉澱、骨骼更加堅硬、富有活力。所以不要太“刻薄”自己的體重，適當的熱量和脂肪含量也是人體機能運作的必需品。
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