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    預防骨質疏鬆,做好骨質檢測,平衡膳食營養-超聲茄子视频官网APP下载茄子视频儀廠家

    發布時間：2017-08-30 11:56:25人氣：
        骨質疏鬆是許多老年人遇到的問題，其後果是骨折以及由骨折引起的疼痛、骨骼變形，嚴重者出現合並症，甚至死亡等問題，嚴重損害老年人的健康和生活質量。日常飲食中的膳食營養素在預防和治療骨質疏鬆症上起到至關重要的作用。【預防骨質疏鬆,做好骨質檢測,平衡膳食營養-超聲茄子视频官网APP下载茄子视频儀廠家】

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        其中有許多營養素例如鈣、維生素等都可以在預防和治療骨質疏鬆症的過程中起到重要作用。營養治療的目的是通過補充鈣、磷和維生素d，有效防治骨質疏鬆症。
    1．保證鈣的充足攝入保證每日毫克鈣的供應。更年期後的婦女和老年人，每日鈣的攝入標準更高，約1000-1500毫克。
    2．適當攝入磷保證每天1-1.5克磷的攝入，但不能過高。有人報道過量攝入磷可能誘發骨質疏鬆症，因此應注意適量攝入磷。
    3．注意補充維生素適當增加日光浴，可增強鈣的吸收能力；同時可增加富含維生素的膳食。
    食物選擇
    宜用食物富含鈣的食物，如牛奶、魚類、小蝦米、蝦蟹、青菜、乳製品和豆製品等。
    多選用含維生素的食物，如沙丁魚、鱖魚、青魚、牛奶、雞蛋等，也可以加用適量的魚肝油，注意不能過量攝入。
    各種水果和蔬菜(含草酸高的除外）忌（少）用的食物含草酸高的菠菜、冬筍、茭白、洋蔥頭等，應先焯後烹調。
    含磷高的肝髒和高磷酸鹽添加劑的食品，咖啡中含有的咖啡能夠減少鈣吸收，因此應防止咖啡的過多攝入。

    一日食譜
    一日食譜推薦：
    早餐
    豆漿250毫升、饅頭富強粉50克早點荷包蛋一個午餐豬肉煮黃豆(瘦肉50克、黃豆)。豆腐蝦皮湯(豆腐100克、蝦皮10克)，米飯(大米150克)
    午點
    橘子200克晚餐芹菜炒雞肉(雞肉100克，芹菜40克，炒空心菜空心菜50克，米飯(大米100克)。
    晚點
    牛奶250毫升備注全日烹調用油18克；
    合計
    蛋白質81克、碳水化合物285克、鈣1340毫克、總熱量1720千卡。
    有效方法就是定期檢測+營養治療是防治骨質疏鬆症。

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