茄子视频官网APP下载茄子视频檢測儀提醒您,補鈣要慎重一不小心骨頭中搶出鈣質變成結石
發布時間：2017-10-14 10:02:19人氣：
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科學家們研究發現，一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。
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在臨睡前補充鈣：
能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心髒病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收能力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1~2片蘇打餅幹，是全球公認的補鈣經典策略。
白天補鈣：
在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸有利於鈣的降解和吸收，故白天補鈣的最佳時間是餐後1小時左右。
晚間易引起結石問題：
主要是由於補充了吸收率低、不易消化的鈣劑或食物，或補充過量，並且與體內的草酸類結成鹽造成的。早期的看法比較傾向於：鈣質攝取過多會造成結石症，因為大部分的結石是草酸鈣;而現在比較新的醫學上的看法，則不是鈣質攝取多少，主要還是在於草酸存在多少為主。其實結石病人如果完全不補充鈣，若血中草酸很高，還是會由骨頭中搶出鈣質變成結石的。所以關鍵是選取好的鈣劑。
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