(茄子视频官网APP下载茄子视频儀原標題：重慶是骨質疏鬆高發區 預防骨質疏鬆刻不容緩)
10月20日為世界骨質疏鬆日，今年的主題為“愛惜骨骼，守護未來。”隨著我國老年人口的增加，骨質疏鬆症發病率處於上升趨勢，而重慶市骨質疏鬆患者在全國處於高位狀態，這是一個值得關注的健康問題。
在重慶，骨質疏鬆症是許多中老年人的常見病，這與地形、飲食、生活習慣等因素有著密不可分的關聯。通常患者臨床表現以慢性腰背疼痛為主，重者甚至導致畸形、骨折，嚴重影響患者的身體活動。現目前重慶地區骨質疏鬆的發病率處於上升趨勢，因此預防骨質疏鬆刻不容緩。
世界骨質疏鬆日
什麽是骨質疏鬆？
骨質疏鬆是以骨量減少、骨的微觀結構發生退化表現為特征，導致骨的脆性增加以及易發生骨折的一種全身性骨骼疾病，多發於四五十歲以上的人群。作為一種“靜悄悄”的疾病，骨質疏鬆無聲地蠶食著人們的健康。如果大家出現全身乏力、負重能力下降、骨骼肌肉疼痛、身長縮短、駝背等症狀應警惕骨質疏鬆作怪。
易患骨質疏鬆受哪些因素影響？
1、日照少
相比其他地區，重慶人更容易患上骨質疏鬆症。因重慶是霧都，濕度大、受太陽輻射少，而太陽曬得少，維生素D的有效合成減少，導致鈣的吸收也少了。據臨床數據顯示，重慶人普遍缺乏維生素D。
2、重口味
重慶人的“重口味”也是導致鈣質流失的重要原因之一。火鍋、麻辣小麵、燒烤、江湖菜……重慶人特別鍾情這些口味偏重的食物，不知不覺中就攝入了過多的鹽。人體攝入的鈉越多，需要排掉的鈉也就越多，鈣的消耗也就越大，進而影響骨骼健全所必需的鈣質。
3、運動少
現在普遍人都愛宅，特別是中年人，不喜歡運動，實際上缺乏運動會導致骨組織自動降低骨量，影響鈣的吸收，從而導致骨質疏鬆。
4、不吃早飯
除了冬秋季節日照少、運動少，不吃早飯也是導致骨質疏鬆的重要因素。對於人體骨骼來說，每天上午是吸收鈣元素的最佳時間。如果不吃早飯，就不能從食物中攝取到充足的鈣元素，久而久之，就會形成骨骼鈣元素不足，進而形成骨質疏鬆。
常見的骨質疏鬆有四種征兆
1、身高變矮，骨質流失後，脊椎骨無法承受身體重量，遭到擠壓後影響身高。
2、腰酸背痛，因腰部脊椎骨的骨質流失導致。
3、駝背，因胸部脊椎骨骨質大量流失所造成。
4、易發骨折，常發生的部位是脊椎、髖部、手腕等。
預防骨質疏鬆
預防骨質疏鬆試試這樣做？
1、增加鈣的攝入量
不管哪個年齡階段的人群，都要注意鈣的攝入量，要通過多吃含鈣食物來補鈣。牛奶、骨頭湯、海產品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，多吃這些食物有利於增加鈣的攝入。
2、保證充足的蛋白質攝入量
蛋白質是人體組織細胞的基本單位，對骨基質的維護有很大作用，人到中老年要保證滿足機體的蛋白質營養需要，攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都為高蛋白食物，應當合理搭配，保證供給。
3、不吸煙少飲酒
酒精和煙草中的有害物質及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發骨質疏鬆，所以預防骨質疏鬆要戒酒戒煙。
4、多鍛煉
堅持運動可增強骨質的強度和骨量，而且保持自己身體的靈活性，能很大程度上防止骨質疏鬆的發生。
5、多曬太陽
日光中紫外線照射皮膚後可引起體內一係列反應，形成活性維生素D，從而促進鈣質吸收。所以大家不妨多曬曬太陽。
