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【標題】《超聲茄子视频官网APP下载茄子视频儀身高變矮或是骨質疏鬆1分鍾可自測骨質疏鬆》
【摘要】骨質疏鬆的來臨無聲無息的，但有沒有辦法能得知自己患上骨質疏鬆了呢？有一個很簡單的辦法，就測量身高。“男性最晚在40歲，女性最晚在45歲時，每半年到一年測一次身高，如果半年或一年內身高降低了3-5厘米就要引起高度關注，就一定要到專科進行茄子视频官网APP下载茄子视频的檢查。”專家說。
【關鍵詞】骨質疏鬆、超聲茄子视频官网APP下载茄子视频儀、1分鍾可自測骨質疏鬆、患骨質疏鬆症、測量身高
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骨質疏鬆的來臨無聲無息的，但有沒有辦法能得知自己患上骨質疏鬆了呢？有一個很簡單的辦法，就測量身高。“男性最晚在40歲，女性最晚在45歲時，每半年到一年測一次身高，如果半年或一年內身高降低了3-5厘米就要引起高度關注，就一定要到專科進行茄子视频官网APP下载茄子视频的檢查。”專家說。
老年人普遍缺乏維生素D。維生素D的缺乏，一方麵會引起鈣吸收降低，另一方麵會引起肌無力，增加跌倒的風險，從而增加骨折風險。專家說，維生素D對骨骼健康至關重要，能增加腸道鈣吸收，提高下肢活動能力，降低跌倒危險，進而防止骨折，而且配合鈣的攝入更提高了預防效果。
需要注意的是，老年人由於肝腎功能減弱，很難將普通維生素D活化，從而引起體內鈣質難以被身體吸收，所以應堅持服用具有活性的維生素D，如骨化三醇，它不需人體代謝就直接具有活性，促進鈣的吸收，可增加老年人肌力防止跌倒，預防骨質疏鬆和骨鬆性骨折。
1分鍾可自測骨質疏鬆
1分鍾自測分為兩部分，第一部分是國際骨質疏鬆基金會新發布的骨質疏鬆症測試題，10個問題中隻要其中一道題你的回答為“是”，那就證明你有發生骨質疏鬆的風險。
10道骨質疏鬆測試題
1、您是否曾經因為輕微的碰撞就傷到骨骼？
2、您的父母有沒有過輕微碰撞就發生髖部骨折？
3、您經常連續3個月以上服用“可的鬆、強的鬆”等激素類藥品嗎？
4、您身高是否比年輕時降低了超過3厘米？
5、您經常大量飲酒嗎？
6、每天吸煙超20支嗎？
7、您經常患腹瀉嗎？
8、女士回答：您是否在45歲以前就絕經了？
9、女士回答：您是否曾經有過連續12個月以上沒有月經？（懷孕期除外）
10、男士回答：您是否患有陽痿或缺乏性欲這些症狀？
然後接著做第二道題——亞洲人骨質疏鬆自我篩查公式：（體重-年齡）×0.2=風險指數。如果結果大於-1，就說明發生骨質疏鬆的風險比較低；如果結果小於-4，則說明是高風險，要趕緊去醫院進行治療；算出來的結果在-1和-4之間是中風險，最好也去醫院谘詢一下，看看有哪些最適合你的預防方法。舉例來說，一個65歲的人，體重58公斤，那他的骨質疏鬆風險指數就是（58-65）×0.2=-1.4，說明他處於中風險階段。
專家建議，50歲以上的人每年都應進行自測。哮喘、甲狀腺疾病、用過激素類藥物的人，應更早做這個測試。
哪些人容易患骨質疏鬆症
1、年齡因素：年齡是骨質疏鬆的一個重要危險因素骨質疏鬆是中老人的常見疾病，增齡引起骨質丟失可能與下列因素有關：①中老年人性激素分泌減少是導致骨質疏鬆的重要原因之一。②隨著年齡的增長，鈣調節激素的分泌失調致使骨代謝紊亂。③老年人由於牙齒脫落及消化功能降低，胃納差，進食少，多有營養缺乏，致使蛋白質、鈣、磷、維生素及微量元素攝入不足。④隨著年齡的增長，戶外運動減少也是老年人易患骨質疏鬆症的重要原因。
2、女性：女性的骨質疏鬆症、骨折比男性要常見得多，另外女性的茄子视频官网APP下载茄子视频無論在峰位時還是在老年都低於男性。性絕經期、卵巢切除術後，性激素缺乏狀態有聯係的問題都可以增加骨質疏鬆的危險。
3、鈣攝入量低：許多研究顯示鈣的攝人量低與茄子视频官网APP下载茄子视频低有關。人體需要的能夠保護骨骼的鈣量遠遠大於現在人群消費的鈣量。當鈣攝入不足時，機體為了維持血鈣的水平，將骨中的鈣釋放入血，導致骨中鈣量逐漸減少，容易引起骨質疏鬆。中國營養學會推薦成人鈣供給量不低於800mg/d，孕婦鈣攝入量1000mg/d，妊娠末期及哺乳期1200mg/d。我國居民膳食鈣的攝入量與推薦量存在較大差距，補鈣將成為影響這些人群骨質狀態的重要因素。
4、消瘦：。臨床研究提示：超重和肥胖者骨質疏鬆症發生率為37%，而消瘦者卻為47%，瘦人骨質疏鬆症發病率明顯高於肥胖者（其原因尚不甚明了）。因瘦人患骨質疏鬆症多，所以摔倒時比胖人容易導致骨折。
5、缺乏運動：鍛煉可以使茄子视频官网APP下载茄子视频增加，相反不活動則會使之降低。提高骨健康水平的最低鍛煉水平還沒有確定，如果以每天30分鍾、每周6天適度的鍛煉作為標準的話，那麽超過3/4的中年婦女鍛煉不足，存在患骨質疏鬆症和骨折的危險。
6、吸煙：吸煙是一個特殊因素。吸煙危害骨健康的機製可能與煙草中的煙堿能增加骨吸收、抑製骨形成有關。若每天吸20支煙，25～30年後骨量就會下降8%～10%。
7、酗酒：過度飲酒可增加跌倒和其他損傷的機會，這些可致骨折。酒精引起骨質疏鬆的原因是多方麵的，主要與抑製成骨細胞功能、影響性激素分泌、幹擾VitD代謝及甲狀旁腺激素分泌等有關。酗酒者的茄子视频官网APP下载茄子视频有顯著的降低。
骨質疏鬆，不是補鈣就能夠挽回的。任何一種疾病或者症狀都會露出蛛絲馬跡。專家表示，對於骨質疏鬆這種病症來說，預防勝於治療。所以要趁年輕時就應開始做好預防，增加骨量儲備，阻止鈣質繼續流失。隻有這樣，在將來年紀大時，骨質疏鬆的程度才可大大減輕。
哪幾類人群最受骨質疏鬆“青睞”？
1.年齡大的。
2.有家族病史者。
3.體質輕，尤其是45公斤以下的成人。
4.甲狀腺、副甲狀腺機能亢進、雙側卵巢切除者。
5.營養不良，太少攝取含鈣食物，或是本身營養吸收較差者。
6.缺乏運動(適度運動可維持骨頭血流量，吃進去的鈣才能真正進入骨頭)、常熬夜、久居室內者。
7.更年期的女性，雌激素分泌降低，會促使骨質流失，假如能適當補充雌激素，可減少產生骨質疏鬆的機會。絕經後女性成為骨質疏鬆的高發人群。
8.長期服用抗痙攣藥、抗凝血劑、胃藥、利尿劑、皮質類固醇等藥物的人。
9、咖啡是骨質疏鬆的殺手之一，它會抑製鈣質的吸收、造成胃的問題，而茶裏麵的茶堿，也會影響鈣的吸收，如果真的要喝茶，最好在飯後2.3個小時再喝，這時對鈣的影響就不存在了。此外，有抽煙、喝酒習慣的人，也比較容易會有骨質疏鬆的問題。
便攜式茄子视频官网APP下载茄子视频檢測儀根據以上標準來判斷自己是否可能會骨質疏鬆。如果是“嫌疑人”，應提早預防。加強鍛煉，合理飲食，養成良好的生活習慣。勿要等到嚐到苦頭時才來後悔，世上可沒有後悔藥。預防骨質疏鬆，從此刻開始。
