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【摘要】茄子视频官网APP下载茄子视频檢測儀的正常值提示以上就是對骨質疏鬆吃什麽和飲食上的禁忌的介紹，骨質疏鬆是常見病，所以大家在日常生活中要積極預防，減少疾病出現的幾率。現在骨質疏鬆越來重，很多人都在重視這個慢性病。那麽，骨質疏鬆吃什麽會好一些？今天茄子影视色板就來說說這也個話題。不吃藥也能預防骨質疏鬆。
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現在骨質疏鬆越來重，很多人都在重視這個慢性病。那麽，骨質疏鬆吃什麽會好一些？今天茄子影视色板就來說說這也個話題。不吃藥也能預防骨質疏鬆。
在40~60歲這個年齡階段，體內的激素水平會急速下降，導致骨質的流失速度比同齡的男性要高兩倍，極易引起骨質疏鬆症。
1.動物骨頭
動物的骨頭80%以上是鈣，平時多飲用骨頭湯，可有效的補鈣。煮骨頭時，滴加少許的醋，可促使骨鈣溶出，增加人體對鈣的吸收和利用。
2.白菜
補鈣不一定要選用牛奶、豆製品等，有些蔬菜的含鈣量也是很高的，在預防骨質疏鬆方麵也都很有益。例：烹調過的白菜所含的鈣比牛奶的還要多。白菜的含鈣量豐富，在烹飪過程中應盡量避免鈣的損失，例：縮短烹飪時間等等。
3.牛奶
牛奶是人們獲得鈣的最常見來源，一杯牛奶就可輕鬆補足人體一天所需鈣的三分之一。牛奶的含鈣量非常高，每升牛奶中就含有1000毫克左右的鈣，且牛乳中的鈣較易被人體吸收利用。
骨質疏鬆是老年人常見疾病之一，患病後給中老年人帶來很大的困擾，而且飲食上也要注意很多，很多不能吃的食物要記在心中，下麵來為大家介紹下骨質疏鬆吃什麽和飲食上的禁忌。希望能給您帶來幫助!
患了骨質疏鬆之後，除了要遵照醫囑，認真配合治療之外，骨質疏鬆吃什麽上也要特別注意以下幾點：
1、骨質疏鬆患者不宜吃得過鹹。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。
2、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發現，一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一組骨質正常者中隻有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
3、不宜多吃糖。多吃糖會影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。
4、骨質疏鬆患者不宜攝入過多蛋白質。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據實驗發現，婦女每日攝取65克蛋白質，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質，則每日增加26克鈣的流失。
5、不宜用各種利尿藥，抗癲癇藥、甲狀腺旁素、可的鬆一類藥物。這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化，加快鈣鹽的排泄，妨礙鈣鹽在骨內沉澱。因此，骨質疏鬆症患者必須嚴格禁止使用上述藥物。如因別的疾病需要用，也必須在醫師的指導下用藥。
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