【公司】山東茄子影视色板
【標題】《茄子视频官网APP下载茄子视频儀廠家提示經常散步能夠提高茄子视频官网APP下载茄子视频,常遛狗活得長》
【摘要】醫務工作者建議老人在退休後養隻寵物狗來改善其健康狀況，從而降低老人的醫療保健支出。退休人群集中居住的社區也應當製定對寵物友好的政策，如設立遛狗專用通道和鍛煉區域，從而讓老年居民獲得眾多健康益處。養狗能督促老年人鍛煉，也有助於他們結識更多的朋友。美國疾控中心建議人們每周從事150分鍾中高強度的鍛煉，而遛狗恰好滿足了老年人的鍛煉需求。
【關鍵詞】茄子视频官网APP下载茄子视频儀廠家、茄子视频官网APP下载茄子视频
【電話】楊經理 13616324057
大家都知道散步可以提升心肺功能，但它的好處還有很多，比如，在散步時進行一些有意識的鍛煉，就可以預防骨質疏鬆症和骨折。近日，英國“天然療法”網總結了一些散步的方法，可提升茄子视频官网APP下载茄子视频，供大家參考。
1.加快步速。“美國護士健康研究”網針對6萬多名絕經後婦女進行觀察後發現，那些每周至少快走4次的婦女髖部骨折風險遠低於那些走路速度慢的女性。因此，建議散步時嚐試“間歇走”，即散步時注意加入3～5次各2分鍾的快步走，速度以無法與他人對話為宜。每次快走後，要持續約1～2分鍾的緩步走；如此交替循環。這種緩急交替的散步方法還能緩解背痛，避免高衝擊力的運動所造成的傷害。
2.橫著走。發表在《國際骨質疏鬆症雜誌》上的一項研究成果顯示，橫著走與高衝擊力的運動一樣，都能增加茄子视频官网APP下载茄子视频。美國紐約州立大學布法羅分校凱尼休斯學院的運動機能學助理教授查爾斯?佩利泰拉建議，散步3～5分鍾之後，再花30秒用腳後跟（或前腳掌）橫著走。
3.連續跳躍20下。一項研究發現，25～50歲的女性如果連續跳躍20下，每天2次，僅4個月後其髖部密度就會明顯增加。建議散步時在手機上設置定時器，每散步5～10分鍾，就要跳30秒、休息30秒，然後繼續散步、再跳躍，如此反複。跳躍前，雙腳並攏，雙膝彎曲，雙臂向後擺動，利用爆發力向上跳起。
4.爬樓梯或陡峭的小山。比起在平地走路，快步上下樓梯和爬陡峭的小山更能鍛煉骨骼的強度。若經常散步的周邊有很多小斜坡，那就“不走尋常路”，找2～3個坡度適中的斜坡，或在大型建築物外的樓梯附近，花2分鍾爬個坡或樓梯。一段時間後，茄子视频官网APP下载茄子视频就會有所改善。
常遛狗，活得長
據英國《每日郵報》4月21日報道，美國密蘇裏大學獸醫學院的研究者發現，經常照料狗和遛狗的人身體更健康，最終活得也更長。遛狗給老年人帶來的好處包括經常散步、體重更標準、社會交往多和較少去看醫生等。
研究者從美國選取了有代表性的約2萬名年齡在50歲以上的參與者，考察了他們與動物的互動關係、體力活動量、看病頻率和健康結果等方麵的信息。分析結果顯示，養隻寵物狗和經常遛狗能增加老年人的體力活動量。與寵物狗感情更親密的人更有可能經常遛狗，他們每次遛狗的時間也較長。狗能讓主人產生強烈的運動欲望，不僅僅是因為主人必須每天規律地遛狗，還因為帶著狗一起散步比主人自己散步的頻率要高得多，尤其是老年人。
茄子视频官网APP下载茄子视频儀儀器醫務工作者建議老人在退休後養隻寵物狗來改善其健康狀況，從而降低老人的醫療保健支出。退休人群集中居住的社區也應當製定對寵物友好的政策，如設立遛狗專用通道和鍛煉區域，從而讓老年居民獲得眾多健康益處。養狗能督促老年人鍛煉，也有助於他們結識更多的朋友。美國疾控中心建議人們每周從事150分鍾中高強度的鍛煉，而遛狗恰好滿足了老年人的鍛煉需求。
<茄子视频官网APP下载茄子视频儀廠家提示經常散步能夠提高茄子视频官网APP下载茄子视频,常遛狗活得長>-山東茄子影视色板
http://www.zhmlaw.com/
來源網絡,如有違規聯係刪除
