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【摘要】研究發現，相較沒有睡眠障礙者，其骨質疏鬆發生率為2.44倍。不僅睡眠品質，睡眠的時機、時間、環境都跟茄子视频官网APP下载茄子视频息息相關，晚睡、睡不夠、輪班，骨鬆風險大增。國際研究顯示，停經後婦女若就寢時間超過午夜12點，骨鬆發生率是12點前入睡者的1.7倍；夜間睡眠未滿7小時及日間睡眠超過3小時的人，骨質流失和骨鬆風險的發生率是夜間充足睡眠者及無日間睡眠者的1.68倍與1.52倍。
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終於等到你！世界杯就要來啦~
很多人也進入了世界杯時間，能夠第一時間看到自己喜歡的球隊，捧起冠軍獎杯固然開心。然而熬夜看球對很多上班族而言，也是一場體力和精力的較量
更是與“困蟲”和“饞蟲”的戰爭。
晚睡應該注意了，研究發現
在國內50歲以上的骨鬆患者約有2460萬人！
研究發現，相較沒有睡眠障礙者，其骨質疏鬆發生率為2.44倍。不僅睡眠品質，睡眠的時機、時間、環境都跟茄子视频官网APP下载茄子视频息息相關，晚睡、睡不夠、輪班，骨鬆風險大增。
國際研究顯示，停經後婦女若就寢時間超過午夜12點，骨鬆發生率是12點前入睡者的1.7倍；夜間睡眠未滿7小時及日間睡眠超過3小時的人，骨質流失和骨鬆風險的發生率是夜間充足睡眠者及無日間睡眠者的1.68倍與1.52倍。
此外，研究也發現，每月至少輪值3天夜班、持續超過20年以上的護士，其腕部及髖部骨折風險為正常工作者的1.37倍；若是輪夜班、過瘦（BMI<24）並且從未使用過荷爾蒙治療的女性，骨折風險更增至2.36倍。
原理
夜間照射日光燈會抑製褪黑激素的分泌，進而影響骨代謝；日夜顛倒或是日間過長的睡眠，若造成日曬不足，會影響維生素D3的生成，導致鈣質吸收效率下降；而減少睡眠及晚睡會抑製生長激素及刺激皮質醇的分泌，恐加速骨流失。
影響
骨鬆雖無明顯臨床症狀，但會因輕微創傷而引發骨折及相關並發症，台灣男性髖部骨折病患在1年內的死亡率為22%，女性則為15%，而生存者每3位就有2位處於失能狀態需人照顧，且再度骨折的風險將高2至4倍，嚴重影響病患的生活品質和生命。
醫師建議
超聲波茄子视频官网APP下载茄子视频儀測量儀廠家統計，周間每6人就有1位是熬夜超過午夜12點才睡的「暗光鳥」，周末更升高至每5位就有1位，長期睡眠習慣不佳，易暴露在骨鬆的風險中。醫師建議民眾謹記「睡飽七點鍾健康防骨鬆」的原則，夜間睡足7小時，以避免不健康的生活型態對自身茄子视频官网APP下载茄子视频所造成的傷害。
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